A seleção feita pelo Huffington Post inclui temperatura inadequada, falta de meias e até excesso de silêncio
Você varou a noite inteira na cama e contou carneirinhos por horas,mas o sono não veio? No entanto,não tomou café depois das 18h e tampouco teve que ouvir música alta da casa do vizinho? Acredite,além de motivos populares que tiram o sono, alguns hábitos desconhecidos também são responsáveis por contribuir com a insônia. Confira a seguir a lista feita pelo site Huffington Post.
Dormir até tarde no fim de semana: Quase todo mundo costuma ficar algumas horas a mais na cama nos sábados e domingos de manhã, mas especialistas dizem que dormir até tarde no fim de semana pode ser uma má ideia. Isso porque o hábito confunde o ritmo biológico e faz com que o corpo tenha a sensação de que está em fuso horário diferente. Dessa forma,fica mais difícil adormecer no domingo à noite.
Lua cheia: Não,você não está se transformando em lobisomem, mas o ciclo lunar tem efeito sobre o sono. Pesquisadores descobriram que durante as noites de Lua Cheia, as pessoas têm um sono menos profundo e mais curto, além de levar cerca de cinco minutos a mais para adormecer.
Carne no jantar: Quase todo mundo sabe que beber café antes de dormir pode prejudicar o sono, mas há outros alimentos que desempenham o mesmo papel, principalmente os gordurosos, picantes e ricos em proteína. Comer bife no jantar, por exemplo, dificulta a digestão. Como seu corpo não é feito para digerir durante o sono, o hábito pode mantê-lo acordado.
Temperatura: Se você for um apaixonado por ar condicionado na hora de dormir, isso pode atrapalhar o seu sono. No entanto, se for daqueles que não dispensam uma pilha de cobertores, terá a mesma dificuldade. Isso porque a temperatura ideal para dormir deve variar entre 15 e 19°C. De acordo com o especialista Christopher Winter, dormir em um ambiente com menos de 12°C ou mais de 23°C contribui para a insônia.
Falta de meias: Mesmo se a temperatura estiver ideal, algumas pessoas não conseguem manter as extremidades do corpo quentes. Isso pode ser um problema na hora de dormir, já que a temperatura das mãos e dos pés está relacionada à velocidade em que você pega no sono, de acordo com um estudo realizado em 1999.Por isso, usar um par de meias pode acelerar o processo. |
| Exaustão, má digestão e até a fase da lua podem acarretar uma noite de insônia |
Medo do escuro: Você pode até ser orgulhoso demais para admitir, mas é possível que sua insônia esteja relacionada ao medo de escuro. Uma pesquisa apresentada na conferência Sleep de 2012 mostra que as pessoas se tornaram mais ansiosas e assustadas quando as luzes estão apagadas.
Exaustão: Depois de um dia difícil, nada pode ser mais atraente que a própria cama. Mas como a exaustão causa irritabilidade, o cansaço vira inimigo nesta hora. “Há uma grande diferença entre estar cansado ou com sono”, justifica Roth.Isso acontece porque o corpo fica em estado de alerta durante a exaustão, mesmo que não tenha pique para reagir.
Dividir a cama: Permitir que um animal de estimação deite na cama é pedir para ter problemas para adormecer, já que ele faz movimentos e emite alguns sons noturnos. Além do seu pet,o parceiro também pode influenciar no sono – ou falta de -, com ronco, chutes e outros ruídos. Um estudo da BBC mostra que casais apresentam 50% mais distúrbio do sono que solteiros.
É isso aí,pessoal,com isso encerramos as postagens do mês de agosto de 2013 do meu mural do Fb.
Poxa,como o tempo tá passando rápido,né? Há três dias atrás começava julho,agora já acaba agosto! Hahahahahahaha!!!
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